如何重新理解注意力

注意力并不是一种稀缺的能量，而是一种选择机制。把它理解成“持续做减法的过滤器”，能帮助我们在复杂环境中保持清晰。

选择之前：为输入设门槛

• 预先声明每天的“重要问题”，其他输入都视为噪音。
• 通过场景化：在写作桌前只处理写作相关的材料，手机远离桌面。

选择之中：拉高切换成本

在任务之间留一个小间隔，做两件事：

1. 写下刚完成的要点
2. 写下下一个动作的第一个句子

这个惯性会阻止频繁切换，注意力获得更长的“聚焦时段”。

选择之后：回顾并减少

每周回顾一次“注意力流向”，找出最耗散的渠道，然后砍掉。持续删减比尝试新增工具更有效。